Hantelpress pÄ bÀnk
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Hantelpress pÄ bÀnk Àr en basövning för bröstet som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen. Genom att anvÀnda hantlar fÄr du ett större rörelseomfÄng och kan trÀna armarna oberoende av varandra jÀmfört med en skivstÄng, vilket frÀmjar en balanserad utveckling av bröstmusklerna.
SÄ gör du
- Ligg plant pÄ en bÀnk med en hantel i varje hand i brösthöjd, med handflatorna vÀnda framÄt.
- Pressa hantlarna uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta ovanför bröstet.
- SÀnk hantlarna tillbaka till brösthöjd i en kontrollerad bÄge och hÄll en lÀtt böjning i armbÄgarna.
- Pausa kort i bottenlÀget och pressa sedan tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â