Distensioni su panca con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le distensioni su panca con manubri sono un esercizio multiarticolare per il petto che mira a sviluppare i muscoli pettorali. L'uso dei manubri consente un raggio di movimento più ampio e un lavoro indipendente di ciascun braccio rispetto al bilanciere, favorendo uno sviluppo equilibrato del torace.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca piana tenendo un manubrio per mano all'altezza del petto, con i palmi rivolti in avanti.
- Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra il petto.
- Abbassa i manubri fino all'altezza del petto con un movimento controllato ad arco, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
- Fai una breve pausa nella posizione inferiore, quindi spingi di nuovo verso l'alto tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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