Puffy cheeks hold
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Puffy cheeks hold Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ kindmusklerna och buccinator. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att hĂ„lla luft i de uppblĂ„sta kinderna och flytta luften frĂ„n sida till sida för att tona och stĂ€rka musklerna i ansiktets mitt.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med stÀngd mun.
- Andas in djupt genom nÀsan och fyll bÄda kinderna med luft.
- HÄll luften i de uppblÄsta kinderna i 10 sekunder utan att slÀppa ut den.
- Flytta luften frÄn den ena kinden till den andra genom att trycka in ena kinden.
- HÄll pÄ varje sida i 3 sekunder innan du slÀpper ut luften.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: kinder, munringmuskeln.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â