Puffy Cheeks Hold
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Puffy Cheeks Hold ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Wangen- und Wangenmuskulatur (Musculus buccinator) abzielt. Dabei wird Luft in den aufgeblähten Wangen gehalten und hin und her bewegt, um die Muskulatur der Gesichtsmitte zu straffen und zu stärken.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin und halte den Mund geschlossen.
- Atme tief durch die Nase ein und fülle beide Wangen mit Luft.
- Halte die Luft für 10 Sekunden in den aufgeblähten Wangen, ohne sie entweichen zu lassen.
- Bewege die Luft von einer Wange zur anderen, indem du eine Wange leicht nach innen drückst.
- Halte die Position auf jeder Seite für 3 Sekunden, bevor du die Luft ablässt.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Wangen, Mundringmuskel.
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