Puffy cheeks hold
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Puffy cheeks hold er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der målretter kinderne og buccinator-musklen. Øvelsen går ud på at holde luft i de oppustede kinder og flytte den fra side til side for at tone og styrke musklerne i midten af ansigtet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med lukket mund.
- Træk vejret dybt ind gennem næsen og fyld begge kinder med luft.
- Hold luften i de oppustede kinder i 10 sekunder uden at slippe den ud.
- Flyt luften fra den ene kind til den anden ved at presse den ene kind indad.
- Hold presset i 3 sekunder på hver side, før du giver slip.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: kinder, orbicularis oris.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →