Dips (brystfokus - foroverlent)
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Dips med foroverlent overkropp er en kroppsvektøvelse som fokuserer på brystet. Ved å lene overkroppen fremover og la albuene gå litt ut til sidene, legges mer belastning på brystmuskulaturen fremfor triceps, noe som gjør dette til en svært effektiv øvelse for brystutvikling.
Slik gjør du det
- Ta tak i de parallelle stengene på et dipsstativ og løft deg opp til startposisjon med utstrakte armer.
- Len overkroppen fremover i en vinkel på omtrent 30-45 grader og la albuene peke litt utover.
- Senk deg ned ved å bøye albuene til du kjenner en strekk i brystet.
- Press gjennom håndflatene for å strekke ut armene og returner til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →