Dips (focus pettorali - inclinati in avanti)
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I dip con inclinazione in avanti sono un esercizio a corpo libero che mira ai pettorali. Inclinando il busto in avanti e lasciando che i gomiti si aprano, si pone maggiore enfasi sui muscoli pettorali rispetto ai tricipiti, rendendolo un esercizio estremamente efficace per lo sviluppo del petto.
Come eseguirlo
- Afferra le barre parallele di una stazione per dip e sollevati nella posizione di partenza con le braccia tese.
- Inclina il busto in avanti di circa 30-45 gradi e lascia che i gomiti si aprano leggermente verso l'esterno.
- Scendi piegando i gomiti finché non senti uno stiramento nel petto.
- Spingi con i palmi delle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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