Dips (focus pectoraux - incliné vers l'avant)
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les dips avec une inclinaison vers l'avant sont un exercice au poids du corps ciblant les pectoraux. En penchant le buste vers l'avant et en laissant les coudes s'écarter, l'accent est davantage mis sur les muscles pectoraux plutôt que sur les triceps, ce qui en fait un exercice très efficace pour le développement de la poitrine.
Comment réaliser le mouvement
- Saisissez les barres parallèles d'une station de dips et soulevez-vous pour atteindre la position de départ avec les bras tendus.
- Inclinez votre buste vers l'avant à environ 30-45 degrés et laissez vos coudes s'écarter légèrement vers l'extérieur.
- Descendez en pliant les coudes jusqu'à ressentir un étirement au niveau des pectoraux.
- Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules.
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