Dips (bröstfokus - framÄtlutad)
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Dips med framÄtlutning Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen. Genom att luta överkroppen framÄt och lÄta armbÄgarna gÄ utÄt lÀggs större fokus pÄ bröstmusklerna istÀllet för triceps, vilket gör det till en mycket effektiv övning för att bygga bröstmuskler.
SÄ gör du
- Greppa de parallella stÀngerna i en dipstÀllning och lyft upp dig till startpositionen med raka armar.
- Luta överkroppen framÄt i cirka 30-45 grader och lÄt armbÄgarna peka nÄgot utÄt.
- SÀnk ner kroppen genom att böja armbÄgarna tills du kÀnner en stretch i bröstet.
- Pressa genom handflatorna för att strÀcka ut armarna och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â