dips (brystfokus - foroverbøjet)
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Dips med foroverbøjet overkrop er en kropsvægtsøvelse, der målretter brystmuskulaturen. Ved at læne overkroppen fremad og lade albuerne flade ud, lægges der større vægt på brystmusklerne frem for triceps, hvilket gør det til en yderst effektiv øvelse til opbygning af brystet.
Sådan gør du
- Tag fat i de parallelle stænger på en dip-station og løft dig selv op til startpositionen med strakte arme.
- Læn overkroppen cirka 30-45 grader forover og lad albuerne flade en smule ud til siderne.
- Sænk dig selv ved at bøje i albuerne, indtil du mærker et stræk i brystet.
- Pres igennem håndfladerne for at strække armene og vend tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →