fondos (enfoque en pecho - inclinación hacia adelante)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Los fondos con inclinación hacia adelante son un ejercicio de peso corporal enfocado en el pecho. Al inclinar el torso hacia adelante y permitir que los codos se abran, se pone mayor énfasis en los músculos pectorales en lugar de los tríceps, lo que lo convierte en un ejercicio altamente efectivo para desarrollar el pecho.
Cómo realizarlo
- Sujétate de las barras paralelas de la estación de fondos y elévate hasta la posición inicial con los brazos extendidos.
- Inclina el torso hacia adelante unos 30-45 grados y permite que los codos se abran ligeramente hacia afuera.
- Baja flexionando los codos hasta que sientas un estiramiento en el pecho.
- Empuja con las palmas de las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, hombros.
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