Dips sur banc pour les bras
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les dips sur banc sont un exercice au poids du corps ciblant principalement les triceps, avec une sollicitation secondaire des pectoraux et des deltoïdes. Il consiste à abaisser et à remonter le corps en utilisant un banc comme support, ce qui en fait un mouvement efficace pour renforcer les bras.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise robuste, les mains agrippant le bord près de vos hanches.
- Avancez vos hanches hors du banc et tendez vos jambes devant vous.
- Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
- Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, deltoïdes.
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