Fondos de tríceps en banco
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Los fondos en banco son un ejercicio de peso corporal que se enfoca principalmente en los tríceps, con una participación secundaria del pecho y los deltoides. Consiste en bajar y subir el cuerpo usando un banco como apoyo, lo que lo convierte en un movimiento efectivo para fortalecer los brazos.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el borde de un banco o una silla firme con las manos agarrando el borde junto a tus caderas.
- Desliza tus caderas fuera del banco y extiende las piernas hacia adelante.
- Baja lentamente tu cuerpo doblando los codos hasta que alcancen un ángulo de 90 grados.
- Empuja con las palmas de las manos para estirar los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, deltoides.
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