desk push ups standard
Kategori: KontortræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero desk push up standard er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen ved hjælp af et skrivebord som en forhøjet overflade. Øvelsen udfører den klassiske armbøjning i en behagelig vinkel, hvilket aktiverer bryst, triceps og skuldre, samtidig med at den er tilgængelig for alle niveauer.
Sådan gør du
- Stå vendt mod et skrivebord og placer begge hænder på kanten i skulderbreddes afstand med fingrene pegende fremad.
- Gå et par skridt tilbage med fødderne, indtil din krop danner en lige diagonal linje fra hoved til hæle.
- Bøj albuerne og sænk brystet kontrolleret mod skrivebordet, mens du holder coren spændt og kroppen strakt.
- Hold en kort pause, når brystet er tæt på skrivebordets overflade, og pres derefter kroppen op igen ved at strække armene helt ud.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange, mens du hele tiden holder kroppen i en lige linje.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →