Decline Wide Push Ups
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüs kaslarıVücut bölgesi: göğüsEkipman: vücut ağırlığıSeviye: intermediate
Decline Wide Push Ups, göğüs kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı egzersizidir. Eğimli açı ve geniş tutuş kombinasyonu, özellikle dış ve üst göğüs bölgesinde kas aktivasyonunu maksimize eder.
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı yüksek bir zemine yerleştirin ve ellerinizi omuz genişliğinden daha açık bir şekilde konumlandırarak şınav pozisyonu alın.
- Vücudunuzu düz bir diyagonal çizgide tutun.
- Dirseklerinizi dışa doğru bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
- Avuç içlerinizden güç alarak başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar hareketi tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs kasları. İkincil: omuzlar, arka kol kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →