Cross lat pulldown
Kategori: TrÀningspassMÄl: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Cross lat pulldown Àr en kabelövning som fokuserar pÄ latissimus dorsi genom att dra frÄn tvÄ motstÄende höga kabeltrissor. Denna bilaterala variant ökar rörelseomfÄnget och stretchen i ryggen i topplÀget, vilket förbÀttrar bredd och muskelutveckling i ryggen.
SÄ gör du
- FÀst tvÄ enhandshandtag i de övre trissorna pÄ varsin sida av en kabelmaskin.
- StÄ eller knÀböj i mitten och greppa handtagen, ett i varje hand, med armarna strÀckta ovanför huvudet.
- Dra bÄda handtagen nedÄt och mot sidorna samtidigt genom att föra armbÄgarna ned mot höfterna.
- Knip ihop ryggmusklerna i bottenlÀget.
- à tergÄ lÄngsamt till startlÀget med armarna ovanför huvudet och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: latissimus dorsi. SekundÀra: biceps, rhomboideus, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â