Cable straight arm pulldown
Kategori: TrÀningspassMÄl: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Cable straight arm pulldown Àr en isolationsövning i kabelmaskin som fokuserar pÄ latissimus dorsi. Genom att utföra pulldown med raka armar minimeras biceps aktivering och övningen isolerar direkt latsen genom axelns extensionsrörelse.
SÄ gör du
- FÀst en rak stÄng i det övre trissfÀstet pÄ en kabelmaskin.
- StÄ vÀnd mot maskinen och greppa stÄngen med ett överhandgrepp, med armarna strÀckta ovanför huvudet.
- HÄll armarna raka och dra stÄngen ner mot lÄren i en bred, svepande bÄge.
- Pausa i bottenlÀget och knip Ät med ryggmusklerna (lats).
- à terför lÄngsamt stÄngen till startpositionen ovanför huvudet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: latissimus dorsi. SekundÀra: triceps, mage, rhomboideus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â