cross lat pulldown
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Cross lat pulldown er en kabeløvelse, der rammer latissimus dorsi ved at trække fra to modstående høje kabeltræk. Denne bilaterale variant øger bevægeudslaget og strækket i ryggen i toppen, hvilket forbedrer bredden og muskeludviklingen i ryggen.
Sådan gør du
- Fastgør to enkelthåndtag til de høje kabeltræk på hver sin side af et kabelstativ.
- Stå eller knæl i midten og tag fat i håndtagene, ét i hver hånd, med armene strakt over hovedet.
- Træk begge håndtag ned mod siderne samtidigt, mens du fører albuerne mod hofterne.
- Spænd i dine lats i bunden af bevægelsen.
- Før langsomt håndtagene tilbage over hovedet og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: biceps, rhomboids, trapez.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →