cable straight arm pulldown
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Cable straight arm pulldown er en isolationsøvelse i kabelmaskine, der rammer latissimus dorsi. Ved at udføre pulldown med strakte arme minimeres involvering af biceps, og lats isoleres direkte gennem skulder-ekstensionsbevægelsen.
Sådan gør du
- Fastgør en lige stang til det øverste kabeltræk i en kabelmaskine.
- Stå vendt mod maskinen, og tag fat i stangen med et overhåndsgreb, mens armene er strakt over hovedet.
- Hold armene strakte, og træk stangen ned mod lårene i en bred, fejende bue.
- Hold en pause i bunden af bevægelsen, og mærk dine lats arbejde.
- Før langsomt stangen tilbage over hovedet til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: triceps, mavemuskler, rhomboids.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →