cross-body hammer curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il cross-body hammer curl è un esercizio con manubri che mira a stimolare bicipiti e muscolo brachiale attraverso una flessione diagonale con presa neutra. La traiettoria trasversale aumenta il coinvolgimento dell'avambraccio e del brachiale, contribuendo allo spessore complessivo del braccio e alla forza della presa.
Come eseguirlo
- In piedi, impugna un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il busto.
- Fletti il manubrio destro diagonalmente attraverso il corpo verso la spalla sinistra.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione e contrai il bicipite.
- Abbassa lentamente il manubrio tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento con il braccio sinistro, flettendo verso la spalla destra.
- Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, brachiale.
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