İleri Seviye Dar Şınav (Burun Yere Temaslı)
Kategori: AntrenmanlarHedef: tricepsVücut bölgesi: üst kolEkipman: vücut ağırlığıSeviye: advanced
Lonero İleri Seviye Dar Şınav, triceps kaslarını hedef alan ileri seviye bir vücut ağırlığı güç egzersizidir. Burun-yere varyasyonu, tam hareket açıklığı ile triceps ve göğüs kaslarının katılımını maksimize eder; ciddi bir üst vücut gücü ve kontrol gerektirir.
Nasıl yapılır
- Elleriniz doğrudan göğsünüzün altında, birbirine yakın olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
- Hareket boyunca dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Burnunuz yere değene kadar vücudunuzu tamamen aşağı indirin.
- Avuç içlerinizden güç alarak patlayıcı bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: triceps. İkincil: göğüs, omuz.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →