Triceps pushdown (kabel - rett stang)
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Triceps pushdown i kabelmaskin med rett stang er en øvelse som isolerer triceps. Den rette stangen lar begge armer jobbe samtidig, noe som gir konstant spenning gjennom hele bevegelsesbanen for effektiv muskelutvikling i triceps.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til det øvre trinsefestet i en kabelmaskin og stå vendt mot apparatet.
- Grip stangen med et overhåndsgrep, med hendene i skulderbreddes avstand, og hold albuene tett inntil kroppen.
- Press stangen nedover ved å strekke ut armene til de er helt strake.
- Hold en kort pause i bunnposisjonen og skvis triceps.
- La stangen sakte gå tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →