Extension des triceps à la poulie haute (barre droite)
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poulieNiveau: beginner
L'extension des triceps à la poulie avec une barre droite est un exercice sur machine ciblant les triceps. La barre droite permet aux deux bras de travailler simultanément, assurant une tension constante tout au long du mouvement pour un développement efficace des triceps.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câbles et placez-vous face à la machine.
- Saisissez la barre en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et gardez les coudes serrés contre le corps.
- Poussez la barre vers le bas en tendant les bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement droits.
- Marquez une pause en bas du mouvement et contractez vos triceps.
- Laissez remonter lentement la barre jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: avant-bras.
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