Clap push-ups
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Clap push-ups er en avanceret plyometrisk kropsvægtsøvelse, der fokuserer på brystet. Den eksplosive armbøjning efterfulgt af et klap i luften udvikler overkroppens power, hurtighed og reaktive styrke.
Sådan gør du
- Start i en standard armbøjningsposition med hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde.
- Sænk brystet mod gulvet på en kontrolleret måde.
- Pres dig eksplosivt op med maksimal kraft, så dine hænder løfter sig fra underlaget.
- Klap hurtigt hænderne sammen, før du placerer dem tilbage på gulvet.
- Absorbér landingen med let bøjede albuer og gå med det samme ned i næste gentagelse.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →