Brystpress i Smith-maskin
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: smith-maskinNivå: beginner
Brystpress i Smith-maskin er en kontrollert pressøvelse som trener bryst, triceps og fremre del av skuldrene. Den låste stangbanen i Smith-maskinen gir god stabilitet, noe som gjør den velegnet for nybegynnere eller for de som trener uten treningspartner.
Slik gjør du det
- Plasser stangen i Smith-maskinen i en høyde rett over brystet og legg deg flatt på en benk under den.
- Hold stangen med et overhåndsgrep litt bredere enn skulderbredde.
- Løsne stangen fra stativet og senk den kontrollert ned mot midten av brystet, mens du holder albuene i en 45-graders vinkel.
- Press stangen tilbake til startposisjon ved å strekke armene helt ut.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner og sett stangen trygt tilbake i stativet.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →