Press de pecho en máquina Smith
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: máquina SmithNivel: beginner
El press de pecho en máquina Smith es un ejercicio de empuje con barra guiada que trabaja los pectorales, tríceps y deltoides anteriores. El recorrido fijo de la barra en la máquina Smith proporciona estabilidad, lo que lo hace ideal para principiantes o para quienes entrenan sin un compañero de apoyo.
Cómo realizarlo
- Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura justo por encima del nivel del pecho y túmbate en un banco colocado debajo.
- Sujeta la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- Desbloquea la barra y bájala lentamente hacia la parte media del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 45 grados.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos por completo.
- Repite el movimiento el número de veces deseado y vuelve a bloquear la barra de forma segura.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides.
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