Pec deck flyes
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: maskinNivå: beginner
Pec deck flyes er en maskinøvelse som retter seg mot brystet. Den styrte bevegelsesbanen isolerer brystmuskulaturen og opprettholder konstant spenning gjennom hele øvelsen, noe som gjør den effektiv for brystutvikling med redusert risiko for skulderbelastning.
Slik gjør du det
- Sett deg i pec deck-maskinen og juster setet slik at armene dine er parallelle med gulvet.
- Plasser underarmene mot putene eller grip tak i håndtakene med albuene bøyd i 90 grader.
- Press armputene sammen foran brystet ved å aktivere brystmuskulaturen.
- Hold igjen på toppen av bevegelsen og skvis brystet.
- Før armputene kontrollert tilbake til utgangsposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →