Sittende brystpress i maskin
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: maskinNivå: beginner
Sittende brystpress i maskin er en kontrollert presseøvelse som retter seg mot brystmuskulaturen. Den faste bevegelsesbanen gir stabilitet og reduserer behovet for støttemuskulatur, noe som gjør den effektiv for nybegynnere eller for de som ønsker å isolere brystet.
Slik gjør du det
- Juster setet i brystpressmaskinen slik at håndtakene er i høyde med brystet.
- Sitt med ryggen flatt mot puten og ta et overhåndsgrep om håndtakene.
- Press håndtakene fremover til armene er helt utstrakt.
- Hold en kort pause, og før deretter håndtakene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →