Aperturas en máquina pec deck
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: máquinaNivel: beginner
Las aperturas en máquina pec deck son un ejercicio diseñado para trabajar el pecho. El rango de movimiento guiado aísla los músculos pectorales y mantiene una tensión constante, lo que lo hace efectivo para el desarrollo pectoral con un menor riesgo de tensión en los hombros.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina pec deck y ajusta el asiento de modo que tus brazos queden paralelos al suelo.
- Apoya los antebrazos contra las almohadillas o sujeta las manijas con los codos flexionados a 90 grados.
- Junta las almohadillas frente a tu pecho contrayendo los músculos pectorales.
- Haz una pausa en el punto máximo de la contracción y aprieta el pecho.
- Regresa lentamente las almohadillas a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros.
Ver el video guiado
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