press de pecho en máquina sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipo: máquinaNivel: beginner
El press de pecho en máquina sentado es un ejercicio de empuje guiado que se enfoca en los pectorales. La trayectoria fija del movimiento proporciona estabilidad y reduce la necesidad de utilizar músculos estabilizadores, lo que lo hace efectivo para principiantes o para quienes buscan aislar el pecho.
Cómo realizarlo
- Ajusta el asiento de la máquina de press de pecho para que las empuñaduras queden a la altura del pecho.
- Siéntate con la espalda apoyada firmemente contra el respaldo y sujeta las empuñaduras con un agarre prono.
- Empuja las empuñaduras hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa breve y luego regresa lentamente las empuñaduras a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros.
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