Leg raises sur chaise romaine
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les leg raises sur chaise romaine sont un exercice au poids du corps ciblant les muscles abdominaux, avec un accent secondaire sur les fléchisseurs de la hanche et les obliques. Réalisé sur une chaise romaine, cet exercice sollicite la force du tronc en soulevant les jambes contre la gravité.
Comment réaliser le mouvement
- Montez sur la chaise romaine et saisissez fermement les poignées avec vos bras pliés à 90 degrés.
- Laissez vos jambes pendre vers le bas et contractez vos abdominaux.
- En gardant les jambes jointes, levez-les jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement vos jambes vers la position initiale.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité sans donner d'élan avec votre corps.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, obliques.
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