Lonero tåhev i beinpress
Kategori: TreningsøkterMål: leggerKroppsdel: underbenUtstyr: apparatNivå: beginner
Tåhev i beinpress er en øvelse utført i apparat som trener gastrocnemius og soleus ved hjelp av beinpressplattformen. Ved å presse gjennom fremre del av foten isoleres leggmuskulaturen effektivt for styrke- og størrelsesutvikling.
Slik gjør du det
- Sett deg i en beinpressmaskin og plasser fremre del av føttene på den nederste kanten av fotplaten.
- Lås opp maskinen og strekk ut bena helt, men behold en lett bøy i knærne.
- Press tærne forover ved å strekke anklene, og løft hælene så høyt som mulig.
- Hold en kort pause på toppen for å stramme leggmuskulaturen.
- Senk hælene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: legger. Sekundær: flyndremuskel (soleus).
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →