Sittende tåhev i beinpress
Kategori: TreningsøkterMål: leggerKroppsdel: underbeinUtstyr: treningsmaskinNivå: beginner
Sittende tåhev i beinpress retter seg mot leggene med bøyde knær, noe som flytter belastningen til den dype leggmuskelen (soleus). Dette er en effektiv maskinbasert øvelse for å bygge størrelse og styrke i underbeina.
Slik gjør du det
- Sett deg i beinpressmaskinen og plasser tåballene på den nederste kanten av fotplaten.
- Strekk ut beina litt og lås opp maskinen.
- Senk hælene under fotplaten for å få en full strekk i leggene.
- Press tærne oppover ved å strekke anklene så høyt som mulig.
- Hold igjen på toppen, senk deretter hælene sakte tilbake til utgangsposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: legger. Sekundær: flyndremuskelen (soleus).
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →