Læg-pres i benpresmaskine
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: leverage maskineNiveau: beginner
Læg-pres i benpresmaskine er en maskinøvelse, der målretter gastrocnemius og soleus ved hjælp af benpres-platformen. Ved at presse gennem forfoden isolerer øvelsen lægstyrke og muskelvækst effektivt.
Sådan gør du
- Sæt dig i en benpresmaskine og placer forfoden på den nederste kant af fodpladen.
- Lås maskinen op og stræk benene helt ud, men hold et let knæk i knæene.
- Pres tæerne fremad ved at flekse anklerne og løft hælene så højt som muligt.
- Hold en pause i toppen for at presse læggene sammen.
- Sænk langsomt hælene tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal repetitioner.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: soleus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →