Lonero cable woodchopper
Kategori: AntrenmanlarHedef: oblik kaslarVücut bölgesi: belEkipman: kablo istasyonuSeviye: intermediate
Lonero cable woodchopper, oblik kasları hedef alan rotasyonel bir kablo egzersizidir. Yukarıdan aşağıya doğru yapılan çapraz çekiş hareketi, odun kırma hareketini taklit ederek atletik hareketlerde kullanılan rotasyonel merkez bölge gücünü ve kuvvetini geliştirir.
Nasıl yapılır
- Kablo makarasını yüksek bir konuma ayarlayın ve tekli tutamağı takın.
- Makineye yan dönün ve kollarınız gergin olacak şekilde tutamağı iki elinizle kavrayın.
- Kollarınızı büyük ölçüde düz tutarak, tutamağı vücudunuzun çaprazından karşı kalçanıza doğru aşağıya çekin.
- Hareket boyunca gövdenizi ve kalçalarınızı döndürün.
- Tutamağı kontrollü bir şekilde yavaşça başlangıçtaki yüksek konumuna geri getirin.
- İstediğiniz tekrar sayısını tamamladıktan sonra taraf değiştirin.
Çalışan kaslar
Birincil: oblik kaslar. İkincil: karın kasları, omuzlar, üst bacaklar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →