Cable Woodchopper
Kategorie: WorkoutsZiel: schräge BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: KabelzugLevel: intermediate
Der Cable Woodchopper ist eine Rotationsübung am Kabelzug, die gezielt die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Die diagonale Zugbewegung von oben nach unten ahmt ein Holzhacken nach und fördert die Rumpfkraft sowie die Rotationsstabilität, die für sportliche Bewegungsabläufe essenziell ist.
Ausführung
- Stelle den Kabelzug auf eine hohe Position ein und befestige einen Einhandgriff.
- Stelle dich seitlich zur Maschine und greife den Griff mit beiden Händen bei ausgestreckten Armen.
- Ziehe den Griff bei fast gestreckten Armen diagonal nach unten und über den Körper zur gegenüberliegenden Hüfte.
- Rotiere während der Bewegung aus der Körpermitte und der Hüfte heraus.
- Führe den Griff kontrolliert und langsam wieder in die hohe Ausgangsposition zurück.
- Absolviere die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: schräge Bauchmuskeln. Sekundär: Bauchmuskeln, Schultern, Oberschenkel.
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