Cable Woodchopper
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Lonero cable woodchopper er en rotationsøvelse i kabeltårn, der fokuserer på de skrå mavemuskler. Den diagonale trækbevægelse fra høj til lav efterligner en huggebevægelse, hvilket udvikler den rotationelle core-styrke og power, der bruges i atletiske bevægelser.
Sådan gør du
- Indstil kabeltårnets trisse til en høj position og fastgør et enkelt håndtag.
- Stå med siden til maskinen og grib fat om håndtaget med begge hænder, mens armene er strakte.
- Hold armene næsten strakte, og træk håndtaget diagonalt nedad og hen over kroppen mod den modsatte hofte.
- Roter gennem din core og dine hofter under bevægelsen.
- Før langsomt og kontrolleret håndtaget tilbage til den høje startposition.
- Fuldfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, skuldre, lår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →