cable woodchopper
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Cable woodchopper er en rotasjonsøvelse i kabelmaskin som retter seg mot de skrå magemusklene. Den diagonale trekkbevegelsen fra høyt til lavt etterligner et huggemønster, noe som utvikler rotasjonsstyrke og kraft i kjernen som er nyttig i atletiske bevegelser.
Slik gjør du det
- Still inn kabelmaskinen i en høy posisjon og fest et enkelt håndtak.
- Stå med siden til maskinen og ta tak i håndtaket med begge hender, med armene utstrakt.
- Hold armene nesten helt rette, og trekk håndtaket diagonalt nedover og på tvers av kroppen mot motsatt hofte.
- Roter gjennom kjernen og hoftene under bevegelsen.
- Før håndtaket sakte og kontrollert tilbake til den høye startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre, lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →