cable woodchopper
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Cable woodchopper Àr en roterande kabelövning som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna. Den diagonala dragrörelsen frÄn högt till lÄgt efterliknar en huggande rörelse, vilket utvecklar roterande bÄlstyrka och kraft som anvÀnds i atletiska rörelser.
SÄ gör du
- StÀll in kabelmaskinens fÀste i ett högt lÀge och fÀst ett enhandshandtag.
- StÀll dig med sidan mot maskinen och greppa handtaget med bÄda hÀnderna, med armarna utstrÀckta.
- HÄll armarna i stort sett raka och dra handtaget diagonalt nedÄt över kroppen mot den motsatta höften.
- Rotera genom bÄlen och höfterna under rörelsen.
- För lÄngsamt tillbaka handtaget till det höga startlÀget med kontroll.
- Utför önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: abs, axlar, övre ben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â