Woodchopper à la poulie
Catégorie: EntraînementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleÉquipement: poulieNiveau: intermediate
Le woodchopper à la poulie est un exercice de rotation ciblant les obliques. Le mouvement de traction diagonal, du haut vers le bas, imite le geste de couper du bois, développant ainsi la force et la puissance de rotation du tronc, essentielles aux mouvements athlétiques.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez la poulie en position haute et fixez une poignée simple.
- Placez-vous de profil par rapport à la machine et saisissez la poignée à deux mains, bras tendus.
- En gardant les bras presque tendus, tirez la poignée en diagonale vers le bas et à travers votre corps en direction de la hanche opposée.
- Effectuez une rotation avec votre tronc et vos hanches pendant le mouvement.
- Revenez lentement à la position de départ haute en gardant le contrôle.
- Réalisez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, épaules, cuisses.
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