cable woodchopper
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: cavoLivello: intermediate
Il cable woodchopper è un esercizio di rotazione ai cavi che mira a sviluppare gli obliqui. Il movimento di trazione diagonale dall'alto verso il basso imita l'azione del tagliare la legna, sviluppando la forza rotazionale e la potenza del core, utili nei movimenti atletici.
Come eseguirlo
- Regola la carrucola del cavo in posizione alta e aggancia una maniglia singola.
- Mettiti di lato rispetto alla macchina e impugna la maniglia con entrambe le mani, tenendo le braccia tese.
- Mantenendo le braccia quasi dritte, tira la maniglia diagonalmente verso il basso e attraverso il corpo, in direzione dell'anca opposta.
- Ruota il busto e le anche durante il movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza alta controllando il movimento.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle, gambe.
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