cable woodchopper
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: kabelstationNiveau: intermediate
De cable woodchopper is een rotatie-oefening aan de kabel die zich richt op de schuine buikspieren. De diagonale trekkende beweging van hoog naar laag bootst een houthakkersbeweging na, wat zorgt voor het ontwikkelen van rotatiekracht en power in de core die essentieel is bij atletische bewegingen.
Hoe uit te voeren
- Stel het kabelstation in op een hoge stand en bevestig een enkele handgreep.
- Ga zijwaarts ten opzichte van het apparaat staan en pak de handgreep met beide handen vast, met gestrekte armen.
- Houd je armen grotendeels gestrekt en trek de handgreep diagonaal naar beneden, schuin over je lichaam richting je tegenovergestelde heup.
- Roteer vanuit je core en heupen tijdens de beweging.
- Breng de handgreep gecontroleerd en langzaam terug naar de hoge startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders, bovenbenen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →