dumbbell chopper
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: manualNivå: intermediate
Dumbbell chopper er en rotasjonsøvelse for kjernen som trener magemuskler og skrå magemuskler gjennom en diagonal huggebevegelse. Øvelsen aktiverer også skuldre og bein, noe som gjør den til en effektiv helkroppsøvelse for stabilitet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand mens du holder en manual med begge hender.
- Løft manualen diagonalt over hodet til den ene siden, mens du roterer overkroppen lett.
- Før manualen diagonalt ned mot motsatt hofte i en kontrollert huggebevegelse, mens du roterer overkroppen.
- Hold en liten pause i bunnposisjonen, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner på den ene siden før du bytter side.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, skuldre, lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →