Kneeling landmine oblique twist
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
Il kneeling landmine oblique twist è un esercizio di rotazione per il core che sfrutta l'arco del bilanciere landmine per stimolare gli obliqui attraverso un ampio range di movimento. Eseguire l'esercizio in ginocchio elimina la compensazione della parte inferiore del corpo e aumenta l'attivazione del core.
Come eseguirlo
- Mettiti in ginocchio davanti a un attrezzo landmine e impugna l'estremità del bilanciere con entrambe le mani all'altezza del petto.
- Contrai il core e ruota il busto verso un lato, abbassando il bilanciere verso terra.
- Torna al centro e ruota verso il lato opposto seguendo un arco controllato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
- Mantieni i fianchi fermi e ruota solo attraverso la colonna toracica e le spalle.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle, gran dorsale.
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