Dumbbell chopper
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il dumbbell chopper è un esercizio di rotazione del core che mira agli addominali e agli obliqui attraverso un movimento diagonale. Coinvolge anche le spalle e le gambe, rendendolo un efficace movimento di stabilizzazione per tutto il corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani.
- Solleva il manubrio diagonalmente sopra la testa verso un lato, ruotando leggermente il busto.
- Con un movimento controllato simile a un colpo d'accetta, porta il manubrio diagonalmente verso il basso in direzione dell'anca opposta, ruotando il busto.
- Fai una pausa nella parte bassa del movimento, quindi torna alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni su un lato prima di passare all'altro.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, spalle, parte superiore delle gambe.
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