dumbbell chopper
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le dumbbell chopper est un exercice de rotation du tronc qui cible les abdominaux et les obliques grâce à un mouvement de coupe en diagonale. Il sollicite également les épaules et les jambes, ce qui en fait un mouvement de stabilisation complet et efficace.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère à deux mains.
- Levez l'haltère en diagonale au-dessus de votre tête d'un côté, en faisant pivoter légèrement votre torse.
- Dans un mouvement de coupe contrôlé, ramenez l'haltère en diagonale vers la hanche opposée en faisant pivoter votre torse.
- Marquez une pause en bas du mouvement, puis revenez à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité d'un côté avant de changer.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, épaules, cuisses.
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