Banded lateral raise
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Banded lateral raise Àr en axelövning med gummiband som fokuserar pÄ den laterala delen av deltoideus. Bandet ger ett progressivt motstÄnd nÀr armarna lyfts, vilket ger en unik stimulans jÀmfört med hantlar och gör det till en effektiv och portabel axelövning.
SÄ gör du
- StÄ pÄ mitten av ett gummiband med fötterna axelbrett isÀr.
- HÄll i varsin Ànde av bandet med armarna lÀngs sidorna.
- Med en lÀtt böjning i armbÄgarna, lyft bÄda armarna ut Ät sidorna tills de nÄr axelhöjd.
- Pausa i topplÀget och sÀnk sedan lÄngsamt armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â