Cable straight arm pulldown
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Cable straight arm pulldown er en isolasjonsøvelse i kabelmaskin som retter seg mot latissimus dorsi. Ved å utføre øvelsen med strake armer fjerner man involvering av biceps, og isolerer lats direkte gjennom skulderens ekstensjonsbevegelse.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til det øvre trinsehjulet i en kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen og ta et overhåndsgrep om stangen med armene strukket over hodet.
- Hold armene strake og trekk stangen ned mot lårene i en bred, bueformet bevegelse.
- Hold en liten pause i bunnen av bevegelsen og skvis ryggmuskulaturen.
- Før stangen kontrollert tilbake til startposisjon over hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: triceps, mage, rhomboidene.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →