Lonero Kabel-Überzüge (Cable Straight Arm Pulldown)
Kategorie: WorkoutsZiel: LatissimusKörperteil: RückenEquipment: KabelzugLevel: intermediate
Der Lonero Kabel-Überzug ist eine Isolationsübung am Kabelzug, die gezielt den Latissimus anspricht. Durch das Ausführen mit gestreckten Armen wird die Beteiligung des Bizeps minimiert und der Latissimus direkt durch die Schulterextension belastet.
Ausführung
- Befestige eine gerade Stange am oberen Kabelzug eines Kabelturms.
- Stelle dich vor das Gerät, greife die Stange im Obergriff und strecke die Arme über den Kopf.
- Halte die Arme gestreckt und ziehe die Stange in einer weiten Bogenbewegung nach unten in Richtung deiner Oberschenkel.
- Halte die Position am untersten Punkt kurz und kontrahiere bewusst deine Lat-Muskulatur.
- Führe die Stange langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition über den Kopf.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Latissimus. Sekundär: Trizeps, Bauchmuskulatur, Rhomboideen.
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