Pulldown de brazos rectos en polea
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: poleaNivel: intermediate
El pulldown de brazos rectos en polea es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en el músculo dorsal ancho. Realizar este movimiento con los brazos rectos elimina la participación del bíceps y aísla directamente los dorsales mediante la extensión del hombro.
Cómo realizarlo
- Conecta una barra recta a la polea alta de una máquina de cables.
- Ponte de pie frente a la máquina y sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Manteniendo los brazos rectos, tira de la barra hacia tus muslos en un arco amplio.
- Haz una pausa en la parte inferior del movimiento y aprieta los dorsales.
- Regresa lentamente la barra a la posición inicial sobre la cabeza.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: tríceps, abdominales, romboides.
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